“笑瑜伽” 笑一笑十年少 自身调定

“笑瑜伽” 笑一笑十年少

俗话说笑一笑十年少。笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出“笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。 热身预备式 林中步行 笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现...
阅读全文
简单的瑜伽动作适合初学者 自身调定

简单的瑜伽动作适合初学者

瑜伽不仅能塑造优美形体,还能静心安神,培养气质,那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢? 1.坐下,上身挺直,两腿并拢,屈膝,膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸(越薄越好),双手向前伸直,同时,小腿...
阅读全文
想要肌肉想要型那得操练起来哦 有氧运动

想要肌肉想要型那得操练起来哦

夏天又如期的到来,又是一个露肉的季节,这个季节不仅是女性的,也是男性的,一身肌肉,好的身材是锻炼出来的,下面我来介绍3种锻炼方式,让你的肌肉长出来。 1、下蹲促腿连带引体向上 在单杠下方站立,蹲下,双...
阅读全文
夏日运动注意安全 有氧运动

夏日运动注意安全

    夏天运动对体力消耗较大,所以,运动时要遵循 “热身——运动——整理”的原则来进行。可先从运动量小的动作开始,等到身体各部位的肌肉活动开后,逐一加大运动量。运动结束时,还可做些放松调整活动,比如...
阅读全文
夏天适量地运动达到健身的目的 运动养生

夏天适量地运动达到健身的目的

  对于患病的人,夏天适量地运动不但不会引发疾病,还可达到健身的目的。所以说,运动对于患者来说,绝对不能停。特别是对于患有高血压、糖尿病这些慢性病人群来说,更要坚持。   慢性病人群运动不能停   ■...
阅读全文
廉价健身法不等于不管用 有氧运动

廉价健身法不等于不管用

走路是世界上最好的运动方式,研究表明,人体的组织结构、生理机能和骨骼、肌肉位置等方面都最适合步行。以下还有几种方法可以让身体更好,我们一起来做一下。 1 跳绳 跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,...
阅读全文
炎热的夏季能拥有一个平静的心 自身调定

炎热的夏季能拥有一个平静的心

作为初学者,在练习瑜伽的冥想功时,很难在短时间内进入冥想状态,建议初学者尝试一下这样的方法:按上述姿势坐好,闭上眼睛,将注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出...
阅读全文
椅子上活络筋骨 办公室里做瑜伽 自身调定

椅子上活络筋骨 办公室里做瑜伽

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,上班族们可以缓解工作压力。 办公室瑜伽第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,...
阅读全文
五个瑜伽动作让感冒远离你 自身调定

五个瑜伽动作让感冒远离你

之所以越来越多人练习瑜伽,当然是因为其对身体有很多的好处,无论是生理上还是心理上,可谓是有益身心的一种现代化运动方式。 下狗式变体 以下狗式为起始姿势。吸气,收紧腹部和腿部肌肉,吐气时右腿向上抬起伸直...
阅读全文