瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法

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导读:外国反重力美女成网红女生长期练瑜伽的好处

瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法

不管是谁,只要一肥胖的话面临的苦恼都是非常多的,因为肥胖除了会影响我们的身材之外,对一个人的自信以及健康问题都会带来,所以肯定需要注重科学有效的减肥了,而现在瑜伽减肥一直是比较流行的减肥方法,那么下面我们来了解一下,要是减肥瘦腿瘦肚子应该如何练习瑜伽。

瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法

1、体侧伸腿瑜伽

坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压.

2、弓式瑜伽

平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起.

3、站立拉弓式瑜伽

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾.

4、鸟王式瑜伽

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部.

要是每个人都能够注意以上所介绍的这些减肥瘦身方法的话,相信减肥的成效就会越加的明显,所以建议每一个减肥瘦身的朋友,可以更加注重这些减肥常识的了解,这样我们就可以让自己的减肥变得更加轻松有效。


外国反重力美女成网红女生长期练瑜伽的好处

  近日,一个外国反重力美女成网红引起了很多人的关注,据悉,这名女子着不可思议的身体柔韧性,他突发奇想的瑜伽动作也能纷纷引起网友们的点赞,下面就让我们一起来了解一下外国反重力美女成网红的具体情况吧!

  22岁的Sara Ticha因其不同寻常的瑜伽方式在Instagram上迅速走红。这个笑容甜美的斯洛文尼亚女孩儿有着不可思议的身体柔韧性,而更有趣的是在她分享的照片里,瑜伽动作总出现在令人意想不到的地方。

  现居越南的Sara对于瑜伽有着和旁人不一样的理解,她相信在任何场地都能练习瑜伽动作,并用“无垫瑜伽”来形容这一理念。

  在Instagram上,已有将近6000粉丝为她独特的瑜伽方式所吸引。

  她总是随身携带着三脚架,一旦发现有意思的场地,就能立刻用照片记录下来。无论是公园长椅还是石板小巷,寻常街景中出现的“反重力”瑜伽动作总是显得怪诞有趣。

  Sara表示,她从18岁开始练习瑜伽,但慢慢觉得这项运动缓慢无趣。在搬到越南后,她发现Instagram上的瑜伽圈子更加有趣和多样化,这也启发了她寻找更加自由练习方式的念头。“我花了好几个月才鼓足勇气开始分享那些我觉得美好而有启发性的照片。”

  除了是网络红人,Sara的真实身份是一名即将毕业的商科学生,她只是业余兼职教授瑜伽课程。

  女生长期练瑜伽所带来的好处

  塑造女性完美体形

  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

  预防慢性病

  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

  消除紧张和疲劳

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

  保持青春

  瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

  帮助减肥

  瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。