补充益生菌能缓解关节炎症状吗?

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导读:莱克博士建议,发现或怀疑有骨质减少问题,应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度

补充益生菌,一定程度缓解关节炎症状

关节炎是现代人的一种常见疾病,中老年人群是发病的主要群体。最近,美国发布了一项新研究称,补充益生菌,平衡肠道菌群,就可以在一定程度上缓解关节炎症状。研究人员每天给实验小鼠喂食奶酪、汉堡等高脂饮食,只用了12周,小鼠就患上了肥胖症和糖尿病,体内脂肪达到健康小鼠的两倍。它们的结肠内聚积了大量致炎细菌,同时双歧杆菌之类的益生菌几乎全部缺失。小鼠肠道内微生物菌群状态恶化后,伴随而来的是全身性炎症,包括诱导性膝关节半月板撕裂后的关节炎。研究人员还观察到,摄入高脂饮食小鼠的关节炎症状发展迅速,半月板撕裂12周后几乎退化殆尽。

随后,研究人员以益生元(低聚果糖)饮食代替肥胖小鼠的高脂饮食。实验证明,这些小鼠的体重虽然并未减轻,但是膝盖内半月板的健康程度不亚于体型正常的小鼠。研究人员分析认为,益生元虽无法直接被机体吸收,但它能刺激双歧杆菌类的益生菌生长。益生菌群壮大后,就能逐渐消灭致炎细菌,继而减缓患病关节的软骨退化。

研究首席说:“目前没有特效药能够延缓关节炎的发展,更不要说逆转病情了。但是少吃垃圾食品,通过改善体内的微生物菌群,或可达到真正治疗关节炎的目的。”科学家们计划下一步对益生元或益生菌治疗关节炎的效果展开研究。


养生要警惕 骨质疏松的10个警示信号

  骨质疏松是最常见的衰老问题之一,在50岁以上人群中发病率超过50%。下面专家总结出的“骨质疏松的10个警示信号”,大家可要警惕了,早点发现早点治疗。

1、天生偏瘦或骨架较小

骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值,从30~40岁开始下降。莱克博士建议,30多岁时最应注意增强骨骼健康,具体措施包括:多吃奶制品等富钙食物,多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时,继续保持饮食营养,增加钙镁和维生素D,多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。

2、吸烟

多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示,研究发现,无论什么年龄戒烟,都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。

3、每天饮酒超过250毫升

研究发现,酒精容易导致骨骼变脆,因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多,危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议,为了保护骨骼,务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

牛奶是最佳壮骨食物,补充钙质十分关键,维生素D强化牛奶更关键。莱克博士建议,经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶,都有助于增强骨质,防止骨松。

5、出现饮食紊乱症

厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平,导致月经紊乱,雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议,厌食症或暴食症患者应及时治疗,恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶,补充钙镁维D补剂,以保证骨骼和牙齿健康。

6、女性月经紊乱或闭经早

雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。专家建议,发现月经不规则应及时就医。

7、有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症

家族史也是骨质疏松症的一大重要信号。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题,那么你发生骨质疏松的危险就相对更大。专家建议,弄清家族中是否有人患过骨质疏松症,如实将家族史告诉医生,以便正确预测骨松危险。

8、白人或亚洲人、女性及50岁以上人群

3种危险因素中有1种,则骨质减少危险增加,若3种全有,那么骨折危险会大增。60岁以上人群更应当心,因为骨质减少危险会随着年龄增加而增大。专家表示,75岁以上女性中,骨折发病率高达90%。50岁以上人群应测骨密度,发现问题及时治疗。

9、长期服用某些药物

长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平,导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。女性患者尤其需要引起高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物时,务必高度关注骨密度变化情况,必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。

10、近两年发生过一次以上骨折,或者发生过异常严重的骨折

不少患者是在小臂、脚踝等处发生骨折时发现自己有骨质减少问题。莱克博士建议,发现或怀疑有骨质减少问题,应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。该测定结果有助于医生判断骨折危险。

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